אזור הנוחות הוא המקום המוכר והבטוח שבו אנחנו מרגישים שליטה. הבעיה היא שצמיחה אמיתית לא קורית שם. כדי להתפתח, להתקדם ולהגשים את הפוטנציאל שלנו, אנחנו צריכים לצאת מאזור הנוחות – ואימון מנטלי יכול לעזור לעשות את זה בצורה מושכלת ובטוחה.
מהו אזור הנוחות?
אזור הנוחות הוא המצב הפסיכולוגי שבו אנחנו מרגישים בנוח, בשליטה, וללא חרדה. זה כולל את ההרגלים, השגרות והסביבות המוכרות שלנו. בתוך אזור הנוחות יש תחושת ביטחון, אבל גם סטגנציה.
למה חשוב לצאת מאזור הנוחות?
- צמיחה אישית ומקצועית קורה מחוץ לאזור הנוחות
- יצירתיות וחדשנות דורשות התנסות בדברים חדשים
- ביטחון עצמי נבנה דרך התמודדות עם אתגרים
- ההזדמנויות הטובות ביותר נמצאות מעבר לגבולות המוכרים
- הישארות באזור הנוחות לאורך זמן יכולה להוביל לשעמום וחוסר סיפוק
אזור הלמידה לעומת אזור הפאניקה
מחוץ לאזור הנוחות יש שני אזורים:
אזור הלמידה – כאן יש אי נוחות סבירה שמאפשרת התפתחות. זה המקום שבו קורה הקסם.
אזור הפאניקה – כאן האתגר גדול מדי, החרדה משתקת ואין למידה. חשוב להימנע מקפיצה לאזור הזה.
איך יוצאים מאזור הנוחות בצורה בריאה
התחילו קטן
אין צורך בשינויים דרמטיים. התחילו בצעדים קטנים שמרחיבים את אזור הנוחות בהדרגה.
הכירו את הפחדים שלכם
מה בדיוק מפחיד? לעיתים קרובות, כשמזהים את הפחד הספציפי, הוא נראה פחות מאיים.
שנו את הנרטיב
במקום "זה מפחיד", נסו "זה מרגש". התחושות הפיזיולוגיות דומות – ההבדל הוא בפרשנות.
בנו על הצלחות קודמות
נזכרו בפעמים שיצאתם מאזור הנוחות והצלחתם. זה מחזק את האמונה שאפשר לעשות את זה שוב.
חפשו תמיכה
לא חייבים לעשות את זה לבד. מאמן, חבר או קבוצת תמיכה יכולים לעזור.
תרגילים יומיומיים
- עשו דבר אחד שונה כל יום – גם אם הוא קטן
- התחילו שיחה עם מישהו זר
- נסו אוכל חדש או בקרו במקום שלא הכרתם
- בקשו משוב על העבודה שלכם
- הציעו רעיון בישיבה גם אם אתם לא בטוחים בו
לסיכום
יציאה מאזור הנוחות היא לא אירוע חד פעמי אלא אורח חיים. עם כל צעד קטן מחוץ לגבולות המוכרים, אזור הנוחות שלכם מתרחב, וההזדמנויות מתרבות.
אלחי פיין מתמחה באימון מנטלי להרחבת אזור הנוחות. צרו קשר ולמדו איך לצמוח מעבר לגבולות שהצבתם לעצמכם.
